tabletki na

[...] 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Pytanie jaka metke wybrac tzn balkan jelfa%-) ruska irakijska troche tego jest. Chce 100 tab zjesc przez 6 tyg. O tak: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 2 [...]

[...] - serek biały 250g - już wyciągnięty z lodówki, zaraz idę go zjeść:) Trening: - bieg - owb1 50 minut - rozciąganie Suplementy: - Propolis Plus - 5 tabletek - Glukozamina - 3 tabletki - Iso Plus - 1 miarka na 300 ml wody Nie wiem czy ta herbatka z pokrzywy tak pomaga czy to może autosugestia ale jakby pryszczy ubyło:) ale nie ważne przez co, [...]

[...] - jogurt naturalny (duży kubek) Trening: - bieg - 30 min - nie chciałem przesadzić po wczorajszej lekkiej chorobie - skakanka - 3 x 3 min - troszkę walki z cieniem - raczej przypomnienie techniki - rozciąganie Suplementy: - Propolis Plus - 5 tabletek - Glukozamina - 3 tabletki - zacząłem nową (Bio-Glukozamina) - Iso Plus - jedna miarka na 300 ml

[...] pracuje, porządnie napuchnął po tym siódemki - myślałem że będzie ciężej:) ale i tak końcówka ciężko uginanie nadgarstków w nachwycie - też ciężej niż się spodziewałem ale za to jak żyły powychodziły:) spięcia brzucha - rozciąganie Suplementy: - Propolis Plus - 5 tabletek - Glukozamina - 3 tabletki - Iso Plus - jedna miarka na 300 ml wody

[...] oburącz, siedząc uginanie ramion ze skręceniem nadgarstka spięcia na łydki spięcia brzucha - rozciąganie Suplementy: - Propolis Plus - 5 tabletek - Glukozamina - 3 tabletki - Iso Plus - 1 miarka Boksero - no mi też ten czas wydaje się dobry ale może być lepszy i będzie:) ale ja to w ciężkich warunkach sprawdzałem więc pewnie będzie [...]

[...] ale dałem rady uginanie nadgarstków w nachwycie - tu za to lepiej idzie:) - rozciąganie 2 x po 6 głębokich wdechów Suplementy: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki - efekty widzę że są, nawet przy tak intensywnym treningu nie czuję kolan Zeń Szeń firmy Olimp - 1 tabletka - zobaczymy co z niego będzie, powinno nie być zakwasów:) [...]

[...] spięcia brzucha - 1 seria 60 powtórzeń - rozciąganie - całe ciało, 2 x 6 głębokich wdechów na każdym ćwiczeniu Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka ----------------------------------------------------------------------------------- Jutro na śniadanie już normalnie owies, na obiad spaghetti [...]

[...] na ćwiczenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka BluMag Jedyny - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Sen: 9 godzin - po obudzeniu czułem się wypoczęty Od dziś znów biorę glukozaminę, kupiłem lepszą wersję tej którą brałem już wcześniej. Bolą mnie kolana od tego [...]

[...] bardzo fajne. Czuć że się ćwiczy:) Byłbym zapomniał, na początku była rozgrzewka (wymachy itp) a na koniec rozciąganie. Sen: od 23 do 8 czyli dosyć długo:) no ale w hostelu a to nie to samo co swoje własne łóżko:) Suplementacja: dziś bez thermo speedu Omega 3 - 2 tabletki magnez - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-15 20:58:40

[...] nocy w pracy: od 00.30 do 2.00 i od 3.00 do 5.00 po powrocie z pracy i basenu od 12.00 do 16. 00 w sumie 7 i pół godziny snu:) Suplementacja: Thermo Speed - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka Jutro siłownia zestaw II no i interwały:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - z tej strony biorę plan na bieganie:)

[...] po biegu rozciągnąłem nogi Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, porządnego snu, chociaż jakieś głupoty mi się śniły:) ale rano czułem się wypoczęty;) Suplementacja: Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka A na jutro mam truskawki:) i interwały zaplanowane które mam nadzieje uda się zrobić:) Zmieniony przez - janusz121 w [...]

[...] szybko zasnąłem, ale pobudka o 7.00 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 39. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 14. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 11. dzień suplementacji ) Byłem dziś na badaniu krwi. Coś chyba źle igłę miałem wbitą bo siniak się robi:/ jeśli nie zejdzie do jutra to nie będę robił treningu [...]

[...] przeszkadzało:) Sen: od północy do 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 44. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 19. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 16. dzień suplementacji ) - koniec. Swoje dało:) przysiad na duży plus, ale najbardziej widać po podciąganiu, pomogła pokonać zastój:) w tym roku już nie planuję [...]

[...] ale czułem się wypoczęty i wyspany. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 64. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 38. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 1. dzień suplementacji ) No więc od dziś będzie 6 treningów w tygodniu, 2 kickboxingu, 2 siłowe i 2 biegowe. Na początek, później się coś doda;) Zacząłem się [...]

[...] położyłem się o 23 a obudziłem o 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 66. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 40. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 3. dzień suplementacji ) Jutro jakiś dłuższy bieg zrobię, suszy mnie nie miłosiernie teraz. Do końca miesiąca robię ten trening siłowy ale później zmieniam na FBW [...]

[...] się po północy a wstałem 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 71. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 45. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 8. dzień suplementacji ) Jutro pierwszy trening na nowym FBW:) już jestem ciekaw jak pójdą przysiady 10x10:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-10 22:26:00 [...]

[...] Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 86. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji ) - koniec, efekty jakieś były, trochę mniej tych pryszczy. Zobaczymy jak będzie bez tego. Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 23. dzień suplementacji ) Jutro już normalnie pójdę na sw. Jeden trening opuszczony a już mi tego brakuje:)

[...] szybko zasnąłem a pobudka o 8.30. Wypocząłem, odespałem braki:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 92. dzień suplementacji ) - zaraz wypiję drugą Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 29. dzień suplementacji ) - zwiększyłem bo wszyscy w domu chorzy. Jutro już wpadnę do wszystkich dzienników bo dawno nie zaglądałem:) Zmieniony przez - janusz121 [...]

[...] jest duża:) nie zajmuje mi dużo czasu bo przerwy mam krótkie, chyba coś około 50 minut. Tak, rutinoscorbinem jest stała suplementacja, wziąłem go na odporność, a teraz 4 tabletki bo tak jak kiedyś pisałem wszyscy w domu chorzy, mnie też wczoraj katar na cmentarzu złapał, więc zwiększyłem ale tylko na kilka dni:) No tak do woja to teraz [...]

[...] przez godzinę Sen: położyłem się o 23.30 i szybko zasnąłem i wstałem o równej 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 104. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 2. dzień suplementacji ) - planuję się suplementować tym 3 miesiące, zwiększając stopniowo dawkę. Od przyszłego tygodnia najprawdopodobniej będzie zmiana w [...]